Benefícios da dança para a saúde mental

 

Você sabia que existe uma atividade física que, além de muito prazerosa, contribui grandemente para a saúde mental?

Sim, e essa atividade é a dança.

A dança, quando praticada regularmente, além de ajudar na saúde física e no controle do peso corporal, traz inúmeros benefícios para a saúde mental. Isso ocorre porque durante a prática o corpo relaxa e, consequentemente, são liberadas tensões acumuladas.

A dança envolve movimentos do corpo inteiro, o que ajuda a fortalecer e tonificar os músculos, aumenta a flexibilidade, auxilia no condicionamento físico e melhora a postura.

No campo da saúde mental, a dança possibilita o aumento dos níveis de endorfina, serotonina e dopamina, neurotransmissores associados a sentimentos de bem-estar, prazer e felicidade. Dessa forma, ela contribui para a regressão de quadros de ansiedade, a melhora o humor e o aumento da motivação.

A música e os movimentos rítmicos ajudam a diminuir a tensão acumulada e os níveis de cortisol, sendo uma atividade divertida e que permite ao praticante esquecer os problemas momentaneamente e se concentrar no momento presente.

A prática também ajuda o corpo a liberar endorfina, serotonina e dopamina, neurotransmissores associados ao prazer e à felicidade e que funcionam como antidepressivos naturais, prevenindo e combatendo a depressão. Por esse mesmo motivo, ela também é benéfica nos casos de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

A dança é uma atividade prazerosa e acessível, podendo ser praticada em academias ou em casa.

Diante de tantos benefícios, que tal começar a dançar agora mesmo?

Escolha uma boa trilha sonora e vá em frente.

Deixarei aqui o link da minha playlist para você se inspirar. Espero que goste.